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Alimentos para aumentar la altura - Vea cómo hacerse más alto

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¿Cuál es tu tamaño? ¿Sabías que hay comida para aumentar la altura? ¡Eso es lo que lees! Aunque la altura de cada individuo está directamente relacionada con factores genéticos, esto es posible cambiar con una dieta adecuada.

Por supuesto, mientras somos niños la alimentación puede ayudar, y mucho. Sin embargo, lo que traemos aquí son consejos importantes para que pueda aumentar su altura incluso después de la edad adulta. Es muy bueno saber eso, ¿no?

Sepa que con alimentos para aumentar la altura y una combinación constante de practicar algunas actividades físicas, corregir la postura y dormir, puede tener una dosis considerable de crecimiento. ¿Te gustó el tema? Luego lee el artículo hasta el final.

¿Cuál es la altura promedio en Brasil y en el mundo?

La importancia de los alimentos para aumentar la altura es evidente cuando miramos la altura promedio de los brasileños. ¿Sabes lo que es? La altura media de las mujeres brasileñas es de 1,60 m y la de los hombres de 1,73 m. ¿Eres promedio, por debajo o por encima?

Los brasileños somos más bajos que los ciudadanos de otros países, como Holanda, que es líder entre los 10 países con las personas más altas del mundo. Allí, las mujeres miden de media 1,69 m y los hombres 1,83 m.

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Alto o bajo: ventajas y desventajas relacionadas con la altura

Las ventajas y desventajas relacionadas con la altura varían de persona a persona, pues dependen mucho de tu realidad o situaciones dentro de tu rutina. Sin embargo, investigaciones en todo el mundo aportan algunos datos curiosos sobre el tema.

Mayor productividad, protagonismo en las elecciones y mayor éxito en las redes sociales son informaciones que se presentan como beneficios para quienes son altos, mientras que la probabilidad de sufrir un accidente representa más fácilmente una desventaja.

¿Cuáles son los mejores alimentos para aumentar la altura?

Es imprescindible que todo aquel que quiera crecer un poco más conozca qué son los alimentos para aumentar la altura. También es importante saber que comida no siempre es sinónimo de nutrición, así que estate atento a los siguientes consejos.

Para mantener un excelente estado nutricional se debe prestar atención a una dieta sana y variada, enfocada en nutrientes como: ácido fólico, calcio, vitamina A, zinc, hierro y vitamina D.:

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Ácido fólico: las legumbres, la levadura de cerveza, el brócoli, la rúcula y las espinacas son alimentos ricos en este ácido. Ayuda en las reacciones celulares, especialmente en la formación de ADN y ARN. Extremadamente importante en la gestación y para nuestro crecimiento posparto. Es esencial para las células sanguíneas (leucocitos y glóbulos rojos).
Calcio: las verduras de color verde oscuro, el tofu, el sésamo, la leche (y derivados) son excelentes opciones de alimentos ricos en este mineral, que es directamente responsable del crecimiento óseo, lo que se refleja directamente en tu altura.
Vitamina A: las espinacas, la calabaza, la zanahoria, la remolacha, la papaya, la guayaba, el mango, la leche entera y derivados como la mantequilla cumplen su función en relación a esta vitamina. Está directamente relacionado con la liberación de GH (la hormona del crecimiento). La vitamina A también actúa en la diferenciación de las células óseas y su falta puede provocar deformidad ósea o inhibición del crecimiento.
Zinc: las castañas, las pipas de calabaza, los mariscos, las ostras y las carnes rojas conforman un arsenal de este mineral tan importante en la producción de proteínas, que ayudan directamente en la producción de material genético y en la replicación celular. El zinc también regula las hormonas GH e IGF-1.
Hierro: avena, berros, anacardos, carnes y espinacas. Esta es la receta de este mineral tan importante en la formación de las células sanguíneas. Es fundamental durante la adolescencia ya que ayuda a la construcción de músculos.
Vitamina D: leche entera, yogur, mantequilla, champiñones, carne, huevos y pescado. Aquí encontrará fuentes seguras de esta vitamina que tiene muchas funciones importantes, incluido el aumento de la absorción de calcio. Es importante saber que tomar sol sigue siendo la principal fuente de vitamina D, pero los alimentos anteriormente destacados te serán de excelente ayuda en este sentido.

¡Listo! Ahora que ya conoces los alimentos para aumentar la altura, ¿qué tal si conoces las actividades físicas ideales y descargas una aplicación en tu celular que te ayude con ejercicios específicos para aumentar la altura? Lea más sobre esto a continuación.

No dependa sólo de la comida para aumentar la altura. practicar actividades fisicas

¡Es eso mismo! ¿Quieres ser más alto? Así que no basta con comer para eso, ya que algunas actividades son esenciales para ayudarte a aumentar tu altura. Practicarlos con regularidad también te ayudará con tu salud física y mental.

Ellos son: andar en bicicleta, colgarse de una barra, saltar, nadar, hacer yoga, estiramientos, Pilates y RPG son algunas de las muchas actividades que aumentarán tu estatura.

Conoce la aplicación que te ayuda a ser más alto

¡Mira qué cosa tan asombrosa! La aplicación "entrenamiento para la altura”También te ayuda a crecer. Descárgala ahora mismo desde tu Google Play Store o App Store y empieza a realizar los ejercicios propuestos ahora mismo.

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Creemos haberte aportado información sumamente útil, sobre todo si quieres trabajar tu cuerpo y mejorar considerablemente tu confianza en ti mismo y tu autoestima. ¡Buena suerte con los cambios y sé feliz!