Se încarcă...

Alimente pentru a crește înălțimea - Vezi cum să devii mai înalt

Anunţ

Care e marimea ta? Știai că există alimente pentru a crește înălțimea? Asta ai citit! Deși înălțimea fiecărui individ este direct legată de factori genetici, este posibil să se schimbe acest lucru cu o dietă potrivită.

Desigur, cât suntem copii, mâncarea poate ajuta foarte mult. Totuși, ceea ce vă aducem aici sunt sfaturi importante pentru a vă crește înălțimea chiar și după vârsta adultă. E grozav de știut, nu?

Să știți că, cu alimente pentru creșterea înălțimii și o combinație constantă de practicare a unor activități fizice, corectarea posturii și somnul, puteți obține o creștere considerabilă. Ți-a plăcut subiectul? Așa că citește articolul până la sfârșit.

Care este înălțimea medie în Brazilia și în lume?

Importanța alimentelor pentru creșterea înălțimii este evidentă când ne uităm la înălțimea medie a brazilienilor. Știți care este? Înălțimea medie a unei femei braziliene este de 1,60 m, iar cea a unui bărbat este de 1,73 m. Esti mediu, sub sau peste?

Noi, brazilienii, suntem mai scunzi decât cetățenii altor țări, cum ar fi Țările de Jos, care este liderul dintre cele 10 țări cu cei mai înalți oameni din lume. Acolo, femeile au în medie 1,69 m, iar bărbații au 1,83 m.

Anunţ

Înalt sau scund: avantaje și dezavantaje legate de înălțime

Avantajele și dezavantajele legate de înălțime variază de la persoană la persoană, deoarece depind în mare măsură de realitatea lor sau de situațiile din rutina lor. Cu toate acestea, cercetările din întreaga lume oferă câteva informații curioase despre acest subiect.

Productivitate mai mare, proeminență în alegeri și succes mai mare pe site-urile de socializare sunt informații prezentate ca beneficii pentru cei înalți, în timp ce probabilitatea de a intra mai ușor într-un accident reprezintă un dezavantaj.

Care sunt cele mai bune alimente pentru a crește înălțimea?

Este esențial pentru oricine dorește să crească puțin mai mult să afle ce alimente să crească în înălțime. De asemenea, este important să știți că mâncarea nu este întotdeauna sinonimă cu alimentația, așa că acordați atenție sfaturilor de mai jos.

Pentru a menține o stare nutrițională excelentă, trebuie să acordați atenție unei alimentații sănătoase și variate, concentrate pe nutrienți precum: acid folic, calciu, vitamina A, zinc, fier și vitamina D. Urmărește mai jos ce să mănânci și să te hrănești cu:

Anunţ

Acid folic: leguminoasele, drojdia de bere, broccoli, rucola si spanacul sunt alimente bogate in acest acid. Ajută la reacțiile celulare, în special la formarea ADN-ului și ARN-ului. Extrem de important în timpul sarcinii și pentru creșterea noastră după naștere. Este esențial pentru celulele sanguine (leucocite și globule roșii)
Calciu: legumele de culoare verde închis, tofu, susanul, laptele (și produsele lactate) sunt opțiuni alimentare excelente, bogate în acest mineral, care este direct responsabil de creșterea oaselor, care se reflectă direct asupra înălțimii tale.
Vitamina A: spanacul, dovleacul, morcovii, sfecla, papaya, guava, mango, laptele integral si derivatele precum untul isi indeplinesc rolul in raport cu aceasta vitamina. Este direct legată de eliberarea de GH (hormon de creștere). Vitamina A acționează, de asemenea, în diferențierea celulelor osoase, iar lipsa acesteia poate provoca deformarea oaselor sau inhibarea creșterii.
Zinc: castanele, semințele de dovleac, fructele de mare, stridiile și carnea roșie alcătuiesc un arsenal al acestui mineral, atât de important în producția de proteine, care ajută direct la producerea materialului genetic și la replicarea celulelor. Zincul reglează, de asemenea, hormonii GH și IGF-1.
Fier: ovăz, creson, nuci caju, carne și spanac. Aceasta este rețeta acestui mineral atât de important în formarea celulelor sanguine. Este esențială în timpul adolescenței, deoarece ajută la dezvoltarea mușchilor.
Vitamina D: lapte integral, iaurt, unt, ciuperci, carne, oua si peste. Iată surse sigure ale acestei vitamine care îndeplinește multe funcții importante, inclusiv creșterea absorbției de calciu. Este important de știut că plaja rămâne principala sursă de vitamina D, dar alimentele evidențiate mai sus vă vor oferi un ajutor excelent în acest sens.

Gata! Acum că știi alimentele pentru a crește înălțimea, ce zici să afli despre activitățile fizice ideale și să descarci o aplicație pe telefonul tău mobil care să te ajute cu exerciții specifice pentru a crește înălțimea? Citiți mai multe despre asta mai jos.

Nu te baza doar pe alimente pentru a crește înălțimea. Practicați activități fizice

Asta e corect! Vrei să devii mai înalt? Deci nu este suficient să mănânci doar pentru asta, deoarece unele activități sunt esențiale pentru a vă ajuta să vă creșteți înălțimea. Practicarea acestora în mod regulat vă va ajuta cu sănătatea fizică și psihică, pe lângă orice altceva.

Acestea sunt: mersul pe bicicletă, agățatul de bar, săriturile, înotul, practicarea yoga, întinderea, Pilates și RPG sunt câteva dintre numeroasele activități care îți vor crește înălțimea.

Descoperă aplicația care te ajută să devii mai înalt

Uită-te la acest lucru incredibil! Aplicația "Antrenamentul la înălțime” te ajută și să devii mai înalt. Descărcați-l acum din magazinul dvs. Google Play sau din magazinul de aplicații App Store și începeți chiar acum să faceți exercițiile propuse.

Anunţ

Această aplicație este atât de completă încât oferă, pe lângă un program complet de exerciții, și alte planuri care implică toate punctele enumerate mai sus (mâncare, somn, yoga etc.). Este incredibil! Descărcați chiar acum!

Vizitați site-ul nostru și consultați sfaturile noastre pentru Știri

Credem că ți-am adus informații extrem de utile, mai ales dacă vrei să lucrezi asupra corpului tău și să-ți îmbunătățești considerabil încrederea în sine și stima de sine. Succes cu schimbările și fii fericit!