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Alimenti per aumentare l'altezza - Scopri come diventare più alti

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Qual'è la tua taglia? Sapevi che ci sono cibo per aumentare l'altezza? Questo è quello che leggi! Sebbene l’altezza di ogni individuo sia direttamente correlata a fattori genetici, è possibile modificarla con la giusta dieta.

Naturalmente, finché siamo bambini, il cibo può aiutare, e molto. Tuttavia, ciò che stiamo portando qui sono suggerimenti importanti per aumentare la tua altezza anche dopo l’età adulta. È molto bello saperlo, vero?

Sappi che con gli alimenti per aumentare l'altezza e una combinazione costante tra la pratica di alcune attività fisiche, la correzione della postura e il sonno, puoi avere una dose considerevole di crescita. Ti è piaciuto l'argomento? Poi leggi l'articolo fino alla fine.

Qual è l'altezza media in Brasile e nel mondo

L'importanza degli alimenti per aumentare l'altezza è evidente se guardiamo all'altezza media dei brasiliani. Sai che cos'è? L'altezza media delle donne brasiliane è di 1,60 me quella degli uomini è di 1,73 m. Sei nella media, sotto o sopra?

Noi brasiliani siamo più bassi dei cittadini di altri paesi, come i Paesi Bassi, che sono in testa tra i 10 paesi con le persone più alte del mondo. Lì le donne sono in media 1,69 milioni e gli uomini 1,83 milioni.

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Alto o basso: vantaggi e svantaggi legati all'altezza

I vantaggi e gli svantaggi legati all'altezza variano da persona a persona, poiché dipendono molto dalla realtà o dalle situazioni della tua routine. Tuttavia, la ricerca in tutto il mondo porta alcune informazioni curiose sull’argomento.

Maggiore produttività, risalto alle elezioni e maggior successo sui social network sono informazioni portate come beneficio per chi è alto, mentre la probabilità di avere un incidente più facilmente rappresenta uno svantaggio.

Quali sono gli alimenti migliori per aumentare l'altezza?

È fondamentale per chi vuole crescere un po' di più scoprire quali sono gli alimenti per aumentare l'altezza. È anche importante sapere che il cibo non è sempre sinonimo di nutrizione, quindi fai attenzione ai suggerimenti seguenti.

Per mantenere un ottimo stato nutrizionale è necessario prestare attenzione ad una dieta sana e varia, focalizzata su nutrienti quali: acido folico, calcio, vitamina A, zinco, ferro e vitamina D.:

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Acido folico: legumi, lievito di birra, broccoli, rucola e spinaci sono alimenti ricchi di questo acido. Aiuta nelle reazioni cellulari, in particolare nella formazione di DNA e RNA. Estremamente importante nella gestazione e per la nostra crescita post parto. È essenziale per le cellule del sangue (leucociti e globuli rossi)
Calcio: verdure verde scuro, tofu, sesamo, latte (e derivati) sono ottime opzioni per gli alimenti ricchi di questo minerale, direttamente responsabile della crescita delle ossa, che si riflette direttamente sulla tua altezza.
Vitamina A: spinaci, zucca, carota, barbabietola rossa, papaya, guava, mango, latte intero e derivati come il burro svolgono il loro ruolo in relazione a questa vitamina. È direttamente correlato al rilascio di GH (l'ormone della crescita). La vitamina A agisce anche nella differenziazione delle cellule ossee e la sua carenza può causare deformità ossee o inibizione della crescita.
Zinco: castagne, semi di zucca, frutti di mare, ostriche e carne rossa costituiscono un arsenale di questo minerale, così importante nella produzione di proteine, che aiutano direttamente nella produzione di materiale genetico e nella replicazione cellulare. Lo zinco regola anche gli ormoni GH e IGF-1.
Ferro: avena, crescione, anacardi, carne e spinaci. Questa è la ricetta per questo minerale così importante nella formazione delle cellule del sangue. È essenziale durante l'adolescenza poiché aiuta nella costruzione muscolare.
Vitamina D: latte intero, yogurt, burro, funghi, carne, uova e pesce. Ecco fonti sicure di questa vitamina che ha molte funzioni importanti, incluso l’aumento dell’assorbimento del calcio. È importante sapere che l’esposizione al sole continua ad essere la principale fonte di vitamina D, ma gli alimenti precedentemente evidenziati saranno un ottimo aiuto in tal senso.

Pronto! Ora che conosci già gli alimenti per aumentare l'altezza, che ne dici di conoscere le attività fisiche ideali e di scaricare un'app sul tuo cellulare che ti aiuti con esercizi specifici per aumentare l'altezza? Leggi di più a riguardo di seguito.

Non dipendere solo dal cibo per aumentare l'altezza. praticare attività fisiche

Giusto! Vuoi diventare più alto? Quindi non basta mangiare, perché alcune attività sono essenziali per aiutarti ad aumentare la tua altezza. Praticarli regolarmente ti aiuterà anche con la tua salute fisica e mentale.

Essi sono: andare in bicicletta, appendere ad una sbarra, saltare, nuotare, yoga, stretching, pilates e giochi di ruolo sono alcune delle tante attività che aumenteranno la tua statura.

Scopri l'app che ti aiuta a diventare più alto

Guarda che cosa straordinaria! L'applicazione "allenamento per l'altezza" ti aiuta anche a diventare più alto. Scaricalo subito dal tuo Google Play Store o App Store e inizia subito a fare gli esercizi proposti.

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Questa app è talmente completa che prevede, oltre ad un programma completo di esercizi, anche altri piani che coinvolgono tutti i punti sopra elencati (alimentazione, sonno, yoga, ecc.). È fantastico! Scarica adesso!

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Crediamo di averti fornito informazioni estremamente utili, soprattutto se vuoi lavorare sul tuo corpo e migliorare notevolmente la tua fiducia in te stesso e la tua autostima. Buona fortuna con i cambiamenti e sii felice!