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Aplicaciones de ejercicio: mira cómo entrenar en casa

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Para aquellos que quieren más salud, el aplicaciones de ejercicios físicos son una excelente opción para mejorar la calidad de vida. Está claro que el sedentarismo es uno de los males actuales, así que estad atentos a los consejos que siguen a continuación.

No importa si eres hombre o mujer, si eres joven o si ya has alcanzado la madurez. Lo cierto es que todos necesitamos una buena dosis de ejercicio físico para mantenernos activos, de buen humor y con buena salud. Todos queremos eso, ¿verdad?

Por este motivo, descargar aplicaciones de fitness es una solución inteligente y económica, especialmente si estudias o trabajas mucho y no tienes tiempo ni dinero para ir al gimnasio. Lee hasta el final y aprende más al respecto.

¿Por qué es bueno realizar actividades físicas?

No todo el mundo comprende la verdadera importancia de realizar actividades físicas. Incluso hay personas que bromean sobre el tema, afirmando que prefieren un estilo de vida sedentario, sin embargo, existen graves consecuencias para quienes prefieren evitar el ejercicio.

La realización constante de actividades físicas aporta ventajas y beneficios que van mucho más allá de la belleza física o estética. Es una cuestión de salud, autoestima, productividad y, sobre todo, vivir “con calidad” por más tiempo.

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Mejora la circulación sanguínea, fortalece nuestro sistema inmunológico o incluso previene algunas enfermedades. Descubre todos los beneficios que una aplicación de ejercicio físico puede aportar a tu vida:

Las actividades físicas combaten la obesidad o la acumulación de peso. También pueden ayudar a mantener la pérdida de peso. A través de la actividad física se acelera el metabolismo del cuerpo, lo que favorece la quema de calorías. Es un hecho: cuantas más calorías quieras quemar, más intensa debe ser la actividad física elegida.
Para quienes aún están estudiando, es importante saber que varios estudios han demostrado que los ejercicios físicos, independientemente de la regularidad con la que se practiquen, mejoran la capacidad de memoria, aumentan la velocidad con la que el estudiante procesa la información y lo vuelve más atento. mejorando así tu rendimiento escolar. Esto es sumamente relevante para la salud del cerebro, ya sean adolescentes, niños o adultos. ¡Es más fácil aprender! Además, se encontró que el desarrollo de síntomas de depresión no ocurre entre los practicantes de ejercicios físicos, ya que existe un aumento en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la noradrenalina.
Los ejercicios físicos, cuando se practican, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, aumentando y mejorando la capacidad de nuestro organismo para combatir infecciones.
Con la práctica de actividades físicas inevitablemente se producirá un aumento en la disposición del individuo. La dopamina, la serotonina y las endorfinas producidas durante el ejercicio mejoran la energía, el estado de alerta y la sensación de bienestar. Mejoran y aumentan el aporte de oxígeno y nutrientes, lo que permite la generación de energía para realizar las diversas tareas de la vida cotidiana. Esto ocurre en todas las edades.
Promueve un equilibrio en el nivel de hormonas que generan estrés, como la adrenalina y el cortisol.
Las actividades físicas como el culturismo ayudan a aumentar o mantener la masa muscular, lo que también aumenta considerablemente la fuerza y la resistencia muscular. En las personas mayores la importancia aumenta considerablemente, ya que la disminución de la masa muscular y la pérdida de fuerza se producen de forma natural. Para ellos, realizar ejercicios físicos es fundamental para evitar lesiones, mantener el equilibrio y reducir el riesgo de caídas.

Apps para hacer ejercicio físico: tu salud en la palma de tu mano

Mucha gente apuesta hoy en día a que realizar actividad física en casa, así como trabajar de forma remota, son tendencias que llegaron para quedarse, sobre todo con los acontecimientos relacionados con la pandemia.

Por eso decidimos enumerarte algunas aplicaciones para hacer ejercicio físico. Consulte los consejos y descargue uno o más de ellos. Para nosotros lo mejor está al final. Sigue la lectura hasta el final y descubre de qué se trata.

“Adidas Training by Runtastic” y “Nike Training Club” – aplicaciones gratuitas

Con la aplicación Adidas tienes en tus manos una verdadera infinidad de entrenamientos para los más diversos objetivos. La aplicación ofrece simulaciones guiadas con instrucciones en portugués.

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Una de las aplicaciones de ejercicio físico más conocidas del segmento. Ofrece sugerencias de entrenamientos centrados en la resistencia, la movilidad, la fuerza, los grupos de músculos a definir y si utilizarás algún equipo o no.

Aplicaciones con versiones gratuita y de pago: “Freeletics” y “BTFIT”

Freeletics dispone de una versión de pago con valores entre R$ 69,99 (3 meses) y R$ 159,99 (12 meses) y una versión gratuita. Cuenta con inteligencia artificial que sugiere entrenamientos adecuados a tu tipo de cuerpo, informados al descargar la aplicación.

BTFIT sólo tiene una versión paga, sin embargo, permite una prueba gratuita de 7 días. Ofrece más de 1.000 clases grupales y más de 4.000 ejercicios, además de la evolución del rendimiento del ejercicio y el tiempo dedicado al entrenamiento.

Descubre lo mejor de las aplicaciones de fitness

La mejor entre las mejores aplicaciones es “Entrenamiento de 7 minutos” que, además de ser completamente gratuito, todavía tiene la ventaja de estar disponible para descargar en teléfonos Android e iOS (iPHone).

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Con una propuesta muy ventajosa para quienes no disponen de mucho tiempo para entrenar, ofrece entrenamientos rápidos e intensos en 7 minutos para estiramientos, brazos, piernas, glúteos o abdominales. Es maravilloso. ¡Descargar ahora!

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Ahora que sabes todo sobre las aplicaciones de fitness, puedes empezar a hacer ejercicio de inmediato. No lo dejes para después, porque tu salud es grave. Queremos lo mejor para ti. ¡Buen entrenamiento!