Φόρτωση...

Τροφές για να αυξήσετε το ύψος - Δείτε πώς να ψηλώσετε

Ανακοίνωση

Ποιό είναι το μέγεθος σου? Γνωρίζατε ότι υπάρχουν τροφές για αύξηση ύψους? Αυτό διαβάζεις! Αν και το ύψος κάθε ατόμου σχετίζεται άμεσα με γενετικούς παράγοντες, είναι δυνατόν να αλλάξει αυτό με τη σωστή διατροφή.

Βέβαια, όσο είμαστε παιδιά, το φαγητό μπορεί να βοηθήσει, πολύ. Ωστόσο, αυτό που φέρνουμε εδώ είναι σημαντικές συμβουλές για να αυξήσετε το ύψος σας ακόμα και μετά την ενηλικίωση. Είναι υπέροχο να το ξέρεις, σωστά;

Γνωρίστε ότι, με τροφές για αύξηση του ύψους και έναν συνεχή συνδυασμό άσκησης κάποιων σωματικών δραστηριοτήτων, διόρθωσης της στάσης και ύπνου σας, μπορείτε να επιτύχετε μια σημαντική δόση ανάπτυξης. Σας άρεσε το θέμα; Διαβάστε λοιπόν το άρθρο μέχρι το τέλος.

Ποιο είναι το μέσο ύψος στη Βραζιλία και στον κόσμο;

Η σημασία των τροφών για την αύξηση του ύψους είναι εμφανής όταν κοιτάξουμε το μέσο ύψος των Βραζιλιάνων. Ξέρετε ποιο είναι; Το μέσο ύψος μιας Βραζιλιάνας είναι 1,60μ και ενός άνδρα 1,73μ. Είσαι μέτριος, κάτω ή πάνω;

Εμείς οι Βραζιλιάνοι είμαστε πιο κοντοί από τους πολίτες άλλων χωρών, όπως η Ολλανδία, που είναι ο ηγέτης ανάμεσα στις 10 χώρες με τους ψηλότερους ανθρώπους στον κόσμο. Εκεί οι γυναίκες έχουν κατά μέσο όρο ύψος 1,69μ και οι άνδρες 1,83μ.

Ανακοίνωση

Ψηλός ή κοντός: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που σχετίζονται με το ύψος

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που σχετίζονται με το ύψος διαφέρουν από άτομο σε άτομο, καθώς εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την πραγματικότητά τους ή τις καταστάσεις μέσα στη ρουτίνα τους. Ωστόσο, η έρευνα σε όλο τον κόσμο παρέχει μερικές περίεργες πληροφορίες για το θέμα.

Η μεγαλύτερη παραγωγικότητα, η προβολή στις εκλογές και η μεγαλύτερη επιτυχία στους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης είναι πληροφορίες που παρουσιάζονται ως οφέλη για τους ψηλούς, ενώ η πιθανότητα να εμπλακούν σε ατύχημα πιο εύκολα αντιπροσωπεύουν μειονέκτημα.

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για αύξηση ύψους;

Είναι απαραίτητο για όποιον θέλει να μεγαλώσει λίγο περισσότερο να μάθει ποιες τροφές για να αυξήσει το ύψος. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι το φαγητό δεν είναι πάντα συνώνυμο με τη διατροφή, γι' αυτό δώστε προσοχή στις παρακάτω συμβουλές.

Για να διατηρήσετε μια εξαιρετική διατροφική κατάσταση, πρέπει να προσέχετε μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή, εστιασμένη σε θρεπτικά συστατικά όπως: φολικό οξύ, ασβέστιο, βιταμίνη Α, ψευδάργυρος, σίδηρος και βιταμίνη D. Ακολουθήστε παρακάτω τι πρέπει να τρώτε και να τρέφεστε με:

Ανακοίνωση

Φολικό οξύ: τα όσπρια, η μαγιά μπύρας, το μπρόκολο, η ρόκα και το σπανάκι είναι τροφές πλούσιες σε αυτό το οξύ. Βοηθά στις κυτταρικές αντιδράσεις, ιδιαίτερα στο σχηματισμό DNA και RNA. Εξαιρετικά σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για την ανάπτυξή μας μετά τον τοκετό. Είναι απαραίτητο για τα αιμοσφαίρια (λευκοκύτταρα και ερυθρά αιμοσφαίρια)
Ασβέστιο: τα σκούρα πράσινα λαχανικά, το τόφου, το σουσάμι, το γάλα (και τα γαλακτοκομικά προϊόντα) είναι εξαιρετικές επιλογές διατροφής πλούσιες σε αυτό το μέταλλο, το οποίο είναι άμεσα υπεύθυνο για την ανάπτυξη των οστών, κάτι που αντανακλά άμεσα στο ύψος σας.
Βιταμίνη Α: σπανάκι, κολοκύθα, καρότα, παντζάρια, παπάγια, γκουάβα, μάνγκο, πλήρες γάλα και παράγωγα όπως το βούτυρο εκπληρώνουν τον ρόλο τους σε σχέση με αυτή τη βιταμίνη. Σχετίζεται άμεσα με την απελευθέρωση της GH (αυξητική ορμόνη). Η βιταμίνη Α δρα επίσης στη διαφοροποίηση των οστικών κυττάρων και η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει οστική παραμόρφωση ή αναστολή της ανάπτυξης.
Ψευδάργυρος: κάστανα, σπόροι κολοκύθας, θαλασσινά, στρείδια και κόκκινο κρέας αποτελούν ένα οπλοστάσιο αυτού του ορυκτού, το οποίο είναι τόσο σημαντικό για την παραγωγή πρωτεϊνών, οι οποίες βοηθούν άμεσα στην παραγωγή γενετικού υλικού και στην κυτταρική αναπαραγωγή. Ο ψευδάργυρος ρυθμίζει επίσης τις ορμόνες GH και IGF-1.
Σίδηρος: βρώμη, κάρδαμο, κάσιους, κρέας και σπανάκι. Αυτή είναι η συνταγή για αυτό το ορυκτό που είναι τόσο σημαντικό για το σχηματισμό των κυττάρων του αίματος. Είναι απαραίτητο κατά την εφηβεία, καθώς βοηθά στην ανάπτυξη των μυών.
Βιταμίνη D: πλήρες γάλα, γιαούρτι, βούτυρο, μανιτάρια, κρέας, αυγά και ψάρι. Εδώ είναι ασφαλείς πηγές αυτής της βιταμίνης που εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της απορρόφησης ασβεστίου. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η ηλιοθεραπεία παραμένει η κύρια πηγή βιταμίνης D, αλλά οι τροφές που επισημαίνονται παραπάνω θα προσφέρουν εξαιρετική βοήθεια σε αυτό.

Ετοιμος! Τώρα που γνωρίζετε τις τροφές για να αυξήσετε το ύψος, τι θα λέγατε να μάθετε για τις ιδανικές σωματικές δραστηριότητες και να κατεβάσετε μια εφαρμογή στο κινητό σας για να σας βοηθήσει με συγκεκριμένες ασκήσεις για την αύξηση του ύψους; Διαβάστε περισσότερα για αυτό παρακάτω.

Μην βασίζεστε αποκλειστικά στο φαγητό για να αυξήσετε το ύψος. Ασκήστε σωματικές δραστηριότητες

Σωστά! Θέλετε να ψηλώσετε; Δεν αρκεί λοιπόν να τρώτε μόνο για αυτό, καθώς ορισμένες δραστηριότητες είναι απαραίτητες για να αυξήσετε το ύψος σας. Η τακτική εξάσκησή τους θα σας βοηθήσει στη σωματική και ψυχική σας υγεία, εκτός από οτιδήποτε άλλο.

Είναι: ποδηλασία, κρέμονται από ένα μπαρ, άλματα, κολύμπι, γιόγκα, διατάσεις, πιλάτες και RPG είναι μερικές από τις πολλές δραστηριότητες που θα ανεβάσουν το ύψος σας.

Ανακαλύψτε την εφαρμογή που σας βοηθά να ψηλώσετε

Δείτε μόνο αυτό το απίστευτο πράγμα! Η εφαρμογή "Προπόνηση ύψους” σας βοηθά επίσης να ψηλώσετε. Κατεβάστε το τώρα από το Google Play Store ή το App Store και ξεκινήστε να κάνετε τις προτεινόμενες ασκήσεις αμέσως τώρα.

Ανακοίνωση

Αυτή η εφαρμογή είναι τόσο ολοκληρωμένη που προσφέρει, εκτός από ένα πλήρες πρόγραμμα άσκησης, άλλα σχέδια που αφορούν όλα τα σημεία που αναφέρονται παραπάνω (φαγητό, ύπνος, γιόγκα κ.λπ.). Είναι απίστευτο! Λήψη τώρα!

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας και δείτε τις συμβουλές μας για Νέα

Πιστεύουμε ότι σας έχουμε φέρει εξαιρετικά χρήσιμες πληροφορίες, ειδικά αν θέλετε να δουλέψετε στο σώμα σας και να βελτιώσετε σημαντικά την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας. Καλή τύχη με τις αλλαγές και να είστε χαρούμενοι!