تحميل...

تطبيقات التمرين - تعرف على كيفية التدريب في المنزل

لمن يريد صحة أفضل تطبيقات التمارين البدنية فهي خيار ممتاز لتحسين نوعية الحياة. من المعروف أن نمط الحياة الخامل هو أحد شرور اليوم، لذا ترقبوا النصائح أدناه.

لا يهم إذا كنت رجلاً أو امرأة، إذا كنت شابًا أو إذا كنت قد وصلت بالفعل إلى مرحلة النضج. والحقيقة هي أننا جميعا بحاجة إلى جرعة جيدة من التمارين البدنية للبقاء نشيطين، وفي مزاج جيد وبصحة جيدة. نحن جميعا نريد ذلك، أليس كذلك؟

لهذا السبب، يعد تنزيل تطبيقات اللياقة البدنية حلاً ذكيًا واقتصاديًا، خاصة إذا كنت تدرس أو تعمل كثيرًا وليس لديك الوقت أو المال للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. اقرأ حتى النهاية واكتشف المزيد عن الموضوع.

لماذا من الجيد القيام بالأنشطة البدنية؟

لا يفهم الجميع الأهمية الحقيقية لأداء الأنشطة البدنية. حتى أن هناك أشخاصًا يمزحون حول هذا الموضوع، قائلين إنهم يفضلون نمط الحياة المستقر، ومع ذلك، هناك عواقب وخيمة بالنسبة لأولئك الذين يفضلون تجنب ممارسة الرياضة.

إن القيام بالأنشطة البدنية باستمرار يوفر مزايا وفوائد تتجاوز بكثير الجمال الجسدي أو الجمالي. إنها مسألة تتعلق بالصحة واحترام الذات والإنتاجية، وقبل كل شيء، العيش "بجودة" لفترة أطول.

يحسن الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة لدينا أو حتى يمنع بعض الأمراض. اكتشف جميع المزايا التي يمكن أن يجلبها تطبيق التمارين البدنية لحياتك:

تعمل الأنشطة البدنية على مكافحة السمنة أو تراكم الوزن. يمكنهم أيضًا المساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن. من خلال النشاط البدني، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية. إنها حقيقة: كلما زادت السعرات الحرارية التي تريد حرقها، كلما كان النشاط البدني الذي تختاره أكثر كثافة.
بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يدرسون، من المهم أن يعرفوا أن العديد من الدراسات أثبتت أن التمارين البدنية، بغض النظر عن الانتظام الذي تمارسه، تعمل على تحسين قدرة الذاكرة، وتزيد من سرعة معالجة الطالب للمعلومات وتجعله أكثر انتباهاً، وبالتالي تحسين أدائهم المدرسي. وهذا أمر وثيق الصلة بصحة الدماغ، سواء كانوا مراهقين أو أطفالًا أو بالغين. من الأسهل التعلم! علاوة على ذلك، فقد وجد أنه لا يوجد تطور لأعراض الاكتئاب لدى من يمارسون الرياضة، حيث أن هناك زيادة في إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والنورإبينفرين.
تساعد التمارين البدنية، عند ممارستها، على تقوية جهاز المناعة، مما يزيد ويحسن قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
ومع ممارسة الأنشطة البدنية، حتماً سيكون هناك زيادة في مزاج الفرد. يعمل الدوبامين والسيروتونين والإندورفين الذي يتم إنتاجه أثناء التمرين على تحسين الطاقة واليقظة والشعور بالرفاهية. تعمل على تحسين وزيادة إمدادات الأوكسجين والمواد المغذية، مما يسمح بتوليد الطاقة للقيام بمختلف المهام اليومية. يحدث هذا في جميع الأعمار.
يوازن مستوى الهرمونات المسببة للتوتر، مثل الأدرينالين والكورتيزول.
تساعد الأنشطة البدنية مثل تدريب الأثقال على زيادة كتلة العضلات أو الحفاظ عليها، مما يزيد أيضًا من قوة العضلات وقدرتها على التحمل بشكل كبير. أما عند كبار السن، فتزداد أهميتها بشكل كبير، حيث يحدث انخفاض في كتلة العضلات وفقدان القوة بشكل طبيعي. بالنسبة لهم، يعد أداء التمارين البدنية أمرًا ضروريًا لتجنب الإصابات والحفاظ على التوازن وتقليل مخاطر السقوط.

تطبيقات التمرين: صحتك في راحة يدك

يعتقد الكثير من الناس في الوقت الحاضر أن ممارسة الأنشطة البدنية في المنزل، وكذلك العمل عن بعد، هي اتجاهات موجودة لتبقى، خاصة مع الأحداث المتعلقة بالوباء.

ولهذا السبب قررنا إدراج بعض التطبيقات الخاصة بالتمارين البدنية. تحقق من النصائح وقم بتنزيل واحدة أو أكثر منها. بالنسبة لنا، أفضلهم هو في النهاية. تابع القراءة حتى النهاية واكتشف ما هو.

“Adidas Training by Runtastic” e “Nike Training Club” – apps grátis

مع تطبيق Adidas، لديك عدد لا نهائي من التمارين لتحقيق الأهداف الأكثر تنوعًا. يوفر التطبيق عمليات محاكاة موجهة مع تعليمات باللغة البرتغالية.

أحد أشهر تطبيقات اللياقة البدنية في هذا القطاع. يقدم اقتراحات للتدريب مع التركيز على المقاومة والتنقل والقوة ومجموعات العضلات التي سيتم تحديدها وما إذا كنت ستستخدم أي معدات أم لا.

Aplicativos com versões gratuitas e pagas – “Freeletics” e “BTFIT”

لدى Freeletics نسخة مدفوعة بأسعار تتراوح بين R$ 69.99 (3 أشهر) وR$ 159.99 (12 شهرًا) ونسخة مجانية. يحتوي على ذكاء اصطناعي يقترح التدريبات المناسبة لنوع جسمك، ويتم إعلامك بذلك عند تنزيل التطبيق.

لدى BTFIT نسخة مدفوعة فقط، ولكنها تسمح بفترة تجريبية مجانية مدتها 7 أيام. يقدم أكثر من ألف حصة جماعية وأكثر من 4 آلاف تمرين، بالإضافة إلى تطور أداء التمرين والوقت المخصص للتدريب.

اكتشف أفضل تطبيقات اللياقة البدنية

أفضل التطبيقات هي "تجريب 7 دقيقة"والتي، بالإضافة إلى كونها مجانية تمامًا، تتمتع أيضًا بميزة كونها متاحة للتنزيل على الهواتف المحمولة التي تعمل بنظامي Android وiOS (iPHone).

مع اقتراح مفيد جدًا لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الوقت للتدريب، فهو يقدم تدريبات سريعة ومكثفة في 7 دقائق لتمارين التمدد أو الذراعين أو الساقين أو الأرداف أو البطن. هذا رائع. التحميل الان!

قم بزيارة موقعنا الإلكتروني وتحقق من نصائحنا حول أخبار

الآن بعد أن عرفت كل شيء عن تطبيقات التمارين الرياضية، يمكنك البدء في ممارسة التمارين الرياضية على الفور. لا تترك الأمر لوقت لاحق، فصحتك أمر خطير. نريد الأفضل لك. تدريب جيد!