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Aplicativos para exercício físico - Veja como treinar em casa

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Para quem quer mais saúde, os aplicativos para exercício físico são uma excelente opção de melhoria na qualidade de vida. É claramente conhecido que o sedentarismo é um dos males da atualidade, portanto, fique ligado nas dicas que seguem abaixo.

Não importa se você é homem ou mulher, se é jovem ou se já atingiu a maturidade. A verdade é que todos nós precisamos de uma boa dose de exercícios físicos para nos mantermos ativos, bem-dispostos e esbanjando saúde. Todos queremos isso, certo?

Por essa razão, baixar aplicativos para exercício físico é uma solução inteligente e econômica, especialmente se você estuda ou trabalha demais e não dispões de tempo ou dinheiro para ir à uma academia. Leia até o final e saiba mais sobre o assunto.

Por que é bom realizar atividades físicas?

Nem todo mundo entende a verdadeira importância de realizar as atividades físicas. Há até pessoas que brincam com o tema, afirmando que preferem o sedentarismo, porém, há consequências sérias para aqueles que preferem fugir dos exercícios.

A realização constante de atividades físicas proporciona vantagens e benefícios que vão muito além da beleza física ou estética. É uma questão de saúde, de autoestima, de produtividade e, principalmente, de viver “com qualidade” por mais tempo.

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Melhora da circulação sanguínea, fortalecimento do nosso sistema imunológico ou ainda prevenir algumas enfermidades. Conheça todos os benefícios que um aplicativo para exercício físico pode trazer em sua vida:

As atividades físicas combatem a obesidade ou o acúmulo de peso. Podem ainda auxiliar a manter a perda de peso. Através das atividades físicas, o metabolismo do corpo é acelerado, o que favorece a queima das calorias. É fato: quanto mais calorias quiser queimar, mais intenso deverá ser a atividade física escolhida.
Para aqueles que ainda estudam, é importante saber que vários estudos comprovaram que os exercícios físicos, independentemente da regularidade com que são praticados, melhoram a capacidade de memória, aumentam a velocidade com que o aluno processa as informações e os torna mais atentos, melhorando assim o seu desempenho escolar. Isso é extremamente relevante para a saúde do cérebro, quer sejam adolescentes, crianças ou adultos. É mais fácil aprender! Além disso, constatou-se que não ocorre o desenvolvimento de sintomas de depressão entre os praticantes de exercícios físicos, uma vez que ocorre um aumento na produção dos neurotransmissores como serotonina e noradrenalina.
Os exercícios físicos, quando praticados, auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico, aumentando e melhorando a capacidade do nosso organismo em lutar contra as infecções.
Com a prática das atividades físicas, ocorrerá inevitavelmente, um aumento na disposição do indivíduo. A dopamina, serotonina e endorfinas produzidas durante os exercícios, melhoram a energia, o estado de alerta e a sensação de bem-estar. Melhoram e aumentam o fornecimento de oxigênio e nutrientes, o que permite a geração de energia para realizar as várias tarefas do dia a dia. Isso ocorre em todas as idades.
Propicia o equilíbrio do nível de hormônios que geram o estresse, tais como a adrenalina e o cortisol.
Atividades físicas como a musculação, ajudam a aumentar ou manter a massa muscular, o que também aumenta consideravelmente a força e resistência dos músculos. Nos idosos, a importância aumenta consideravelmente, uma vez que a diminuição da massa muscular e a perda da força ocorrem naturalmente. Para eles, realizar exercícios físicos é essencial para evitar lesões, manter o equilíbrio e diminuir o risco de quedas.

Aplicativos para exercício físico: sua saúde na palma da sua mão

Muita gente aposta hoje em dia que a realização de atividades físicas em casa, assim como trabalhar remotamente, são tendências que chegaram para ficar, especialmente com os acontecimentos relacionados à pandemia.

Por isso decidimos elencar você alguns aplicativos para exercício físico. Confira as dicas e baixe um ou mais deles. Para nós, o melhor deles está no final. Acompanhe a leitura até o final e descubra qual é.

“Adidas Training by Runtastic” e “Nike Training Club” – apps grátis

Com o app da Adidas, você tem em suas mãos uma verdadeira infinidade de treinos para os mais diversos objetivos. O app disponibiliza simulações com orientação com instruções em português.

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Um dos aplicativos para exercício físico mais conhecidos do segmento. Oferece sugestões para treinos com foco em resistência, mobilidade, força, grupos musculares à definir e se você irá vai usar ou não algum equipamento.

Aplicativos com versões gratuitas e pagas – “Freeletics” e “BTFIT”

O Freeletics possui uma versão paga com valores entre R$ 69,99 (3 meses) e R$ 159,99 (12 meses) e uma versão gratuita. Possui inteligência artificial que sugere treinos adequados para o seu tipo físico, informado quando baixa o app.

O BTFIT possui apenas versão paga, porém, permite uma degustação de 7 dias grátis. Oferece mais de mil aulas coletivas e mais de 4 mil exercícios, além da evolução do desempenho nos exercícios e nos tempos dedicados aos treinos.

Conheça o melhor dos aplicativos para exercício físico

O melhor entre os melhores apps é o “7 Minutos Treino” que, além de ser totalmente gratuito, ainda conta com a vantagem de estar disponível para ser baixado em celulares Android e iOS (iPHone).

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Com uma proposta muito vantajosa para aqueles que não possuem muito tempo para treinar, ele oferece treinos rápidos e intensos em 7 minutos para alongamentos, braços, pernas, glúteos ou abdoômen. É maravilhoso. Baixe agora!

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Agora que você já conheceu tudo sobre os aplicativos para exercício físico, pode começar a malhar imediatamente. Não deixe para depois, pois a sua saúde é coisa séria. Queremos o melhor para você. Bom treino!